자신의 정해진 템포로 나만의 루틴을 만들자.

보통 사람이 온종일 템포를 의식하며 살지는 않습니다.  템포가 흐트러졌다고 알아차리는 시점도 대부분 실수나 사고가 이미 일어난 후입니다.  일이 벌어지 전에 템포의 미세한 흐트러짐을 알아차리려면 일상생활에 표준 루틴을 짜 넣어두어야 합니다.

 

 

아침에 일어나 씻는 순서

가장 먼저 하는 집안일

출퇴근할 때 항상 지나는 거리

일 시작 전 책상 정리

커피 내리기

 

매일같이 일정한 템포로 하는 행동을 정해둡니다.  만약 그 행동의 템포가 평소와 다르다는 생각이 든다면 짜증이 났거나 스트레스가 쌓였다는 신호입니다.  실수나 사고가 발생하기 전에, 욱해서 짜증을 내버리기 전에 템포가 흐트러졌다는 사실을 깨닫는 것입니다.  내 컨디션이 너무 좋아서 템포가 빨라지는 경우도 있습니다.  템포가 빨라지면 끈기가 없어지거나 쓸데없는 일까지 관여하게 되어 포로도가 급격히 높아집니다.  이처럼 추진력이 향상하는 심리 특성을 '행동 활성화 시스템'이라고 합니다.

반대로 위험을 감지하여 행동을 억제하는 심리특성을 '행동 억제 시스템이라고 합니다.  행동 활성화 시스템이 지나치게 작동하면 마음이 들떠서 일을 그르칩니다.  행동 억제 시스템이 지나치게 작동하면 꼭 나서야 할 때 몸을 사리게 됩니다.  이 두 가지를 적절히 조절하는 방법이 바로 숫자를 세는 간단한 행동입니다.

 

 

DO IT  매일 반드시 정해진 템포로 하는 루틴을 만들자.

 

 

마음 정리술 中